de Alege Sanatos 21 Iun 2024
Temperaturile ridicate si umiditatea reduc apetitul si stimuleaza senzatia de sete deoarece organismul transpira mai mult si se deshidrateaza mai repede. Specialistii recomanda mancaruri mai putin bogate in calorii si mai usoare in timpul verii, pentru a se potrivi cu schimbarile sezoniere si cu modificarile prin care trece organismul.
In general, este recomandat sa ai o cina usoara pentru a-ti mentine sanatatea si bunastarea. In primul rand, aceasta ajuta la prevenirea problemelor digestive, cum ar fi durerea abdominala, balonarea sau constipatia. Un alt beneficiu este acela ca o cina lejera poate ajuta la pierderea in greutate si la mentinerea unei forme corporale sanatoase. Descopera in continuare cateva idei de retete rapide, ideale pentru vara.
Legumele sunt bogate in fibre si, prin urmare, salatele ajuta la imbunatatirea digestiei. In acelasi timp, vei beneficia de vitaminele si mineralele pe care acestea le furnizeaza organismului. Salatele sunt bogate si in antioxidanti, care ajuta la reducerea riscului de boli cronice, cum ar fi cancerul, diabetul si cardiopatiile.
Iti poti folosi imaginatia si poti crea retete pe gustul tau sau poti cauta retete salate pentru a te inspira. Foloseste dressinguri sanatoase, precum cele pe baza de iaurt sau ulei de masline (dar nu in cantitate foarte mare, deoarece acesta este foarte bogat in calorii).
Avocado este bogat in grasimi sanatoase care pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol si la prevenirea bolilor cardiovasculare. Este versatil si se potriveste in foarte multe retete. Il poti adauga taiat cubulete sau poti prepara din el un sos delicios. Pe langa avocado bine copt, adauga zeama de lamaie sau lime, putin usturoi, sare si verdeturile tale favorite.
Puiul poate fi gatit la cuptor sau la gratar si adaugat sub forma de cubulete sau de fasii. Este o sursa de proteine care va ajuta in acelasi timp si la instalarea senzatiei de satietate.
Opteaza pentru o lipie din cereale integrale deoarece este mai bogata si ofertanta din punct de vedere nutritiv. Un avantaj al acestei retete este ca ingredientele ramase pot fi utilizate si a doua zi pentru a prepara un alt wrap.
Pastele se prepara foarte rapid si poti adapta reteta in functie de ingredientele pe care le ai la indemana. In general, timpul de preparare pentru paste poate varia intre 15 si 30 de minute in functie de complexitate si de ingrediente.
Pentru pastele cu mozzarella ai nevoie de: paste, tomate proaspete, mozzarella, ulei de masline, usturoi, busuioc sau oregano, sare si piper. Incepe prin a cali usturoiul, apoi adauga rosiile si restul de condimente. In timp ce acestea stau la foc mic, pune pastele la fiert conform indicatiilor de pe ambalaj.
Adauga pastele fierte peste sos si apoi pune totul intr-o tava pentru cuptor. Presara pe deasupra un strat generos de mozzarella si tine totul la cuptor pentru 15-20 de minute, pana cand se formeaza o crusta bine rumenita.
Cartoful ofera satietate si poate fi preparat in foarte multe moduri astfel incat sa constituie o cina sanatoasa. Una dintre variante este reteta de cartofi umpluti la cuptor. Cel mai la indemana este sa ii umpli cu sunca si cascaval.
Ai nevoie de cartofi de dimensiuni medii sau mari, cascaval, sunca, sare, piper si verdeturile preferate. Dupa ce fierbi cartofii in coaja, e necesar sa ii tai pe jumatate si sa ii scobesti. In spatiul creat adauga cubulete de cascaval si sunca. Optional poti adauga putin sos de iaurt cu ustuoi pentru gust.
Pune totul la cuptor timp de 20-30 minute, iar la final adauga verdeata. Acest preparat se poate consuma ca atare sau alaturi de o garnitura din salata de varza.
Adapteaza aceste retete pentru gusturile tale si ale familiei tale si vei avea parte de cine sanatoase si rapid de preparat.
Spune-ne opinia ta despre
"4 idei de cina rapid de preparat vara"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum te afecteaza lumina albastra? 8 lucruri pe care trebuie sa le stii
In era digitala, suntem inconjurati de dispozitive electronice care emit lumina albastra. De la ecranele telefoanelor si computerelor la televizoare si becuri LED, lumina albastra este omniprezenta in viata noastra de zi cu zi. Este important sa intelegem cum aceasta lumina ne afecteaza sanatatea si ce masuri putem lua pentru a ne proteja. [detalii]
5 idei de produse pentru casa, care iti vor face viata mai usoara
Esti in cautarea unor noi achizitii pentru casa? Daca vrei sa-ti usurezi activitatile casnice si sa ai un trai mai linistit si mai confortabil, descopera ideile pe care ti le propunem. [detalii]
Gatitul in wok: Tehnici de baza si retete delicioase
Gatitul in wok este o metoda versatila si eficienta, populara in bucatariile asiatice si apreciata in intreaga lume. Wok-ul, cu forma sa unica si capacitatea de a atinge temperaturi foarte ridicate, permite prepararea rapida si sanatoasa a unei varietati de mancaruri. Daca pana acum nu ai mai folosit un astfel de vas pentru a prepara masa, iata care sunt tehnicile de baza de care ar trebui sa tii cont cand gatesti intr-un wok, dar si cateva retete delicioase care te-ar putea inspira. [detalii]
Cele mai importante masuri de precautie in timpul sarcinii
De la conceptie pana la nastere, corpul tau trece prin numeroase schimbari fizice si emotionale, iar grija pentru sanatatea ta si a bebelusului devine prioritatea principala. Pentru ca tu sa ai o sarcina sanatoasa si fara probleme, este esential sa urmezi cateva masuri de precautie importante. [detalii]
Durerea oculara: 5 potentiale cauze
Durerea oculara este o problema comuna care poate afecta calitatea vietii si care poate semnala diverse afectiuni ale ochilor. Intrucat multe cauze ale durerilor oculare pot avea consecinte severe, indentificarea cat mai rapida a acestora este esentiala pentru primirea tratamentului adecvat si prevenirea complicatiilor pe termen lung. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
