de Alege Sanatos 14 Oct 2021
Tags:
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile.
Iata TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi si tu daca esti vegetarian.
1. Arahidele
Arahidele, cunoscute mai des sub denumirea de alune de padure, fac parte din familia leguminoaselor, alaturi de linte, fasole si mazare. Sunt surse importante de acizi grasi mononesaturati sanatosi pentru inima, la fel ca cei gasiti in uleiul de masline. Chiar si magneziul care se regaseste in componenta lor ajuta la protejarea inimii tale. De asemenea, stimuleaza şi dezvolta creierul.
2. Migdalele
Proteine, calciu si fibre se regasesc din abundenta in migdale, pe care le poti consuma chiar si la gustarea dintre mese. Mentin sanatatea inimii, pentru ca sunt bogate in grasimi monoinsaturate si reduc astfel riscul de producere a bolilor cardiovasculare. In plus, contribuie la scaderea colesterolului rau. Un alt beneficiu de care te poti bucura consumand migdale este preventia diabetului: regleaza zaharul din sange si la ajuta la moderarea absorbtiei de zaharuri in sange.
3. Fisticul
Fisticul, pe langa faptul ca iti aduce o serie de beneficii din punct de vedere al sanatatii, este si foarte gustos. Contine proteine, fibre dietetice, vitamina B, B6, folat, biotina, riboflavina, magneziu. In acest fel sanatatea inimii tale este protejata si sustinuta, iar potasiul joaca un rol esential in mentinerea tensiunii arteriale normale si in sanatatea rinichilor.
Incearca sa consumi mai des aceste nuci, pentru ca mancarea ta sa fie atat gustoasa, cat si incredibil de sanatoasa!
Spune-ne opinia ta despre
"TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa iti protejezi inima fara medicamente
Pentru o viata sanatoasa si de lunga durata trebuie ca inima ta sa functioneze in parametrii normali si de aceea este bine sa o protejezi de-a lungul vietii. [detalii]
Preparate delicioase cu oua pentru cina
Oul este aliment complet, fiindca are in compozitia sa nutrienti, vitamine, minerale, proteine si colesterol bun, astfel incat este recomandat sa il consumi mai des, chiar si seara, la cina. [detalii]
Reteta simpla si rapida de supa crema de legume
Supele in general sunt extrem de sanatoase, satioase si aduc o multitudine de vitamine si minerale pentru organism. In acest articol va propunem o reteta simpla, dar extrem de gustoasa de supa crema de legume. [detalii]
3 greseli pe care sa le eviti cand gatesti creveti
Te-ai gandit sa incerci o reteta noua de creveti sau pur si simplu vrei sa ii gatesti pentru prima data? [detalii]
Cum sa introduci quinoa in alimentatie
Quinoa este un aliment pe care ar trebui sa il incluzi mai des in alimentatia zilnica, mai ales daca te-ai gandit sa mai reduci carnea si sa mananci mai sanatos. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
