de Alege Sanatos 13 Oct 2023
Tags:
Pentru romani painea este esentiala la masa, pentru ca poate fi combinata cu foarte multe preparate traditionale, insa din pacate ingrasa daca este consumata in exces. Daca si tu vrei sa ai o dieta mai sanatoasa si sa reduci carbohidratii, iti oferim cateva sfaturi simple ca sa reduci consumul de paine.
Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa
Alege paine integrala
In cazul in care nu poti renunta la a mai consuma paine, indiferent cat ai incerca, alege variante integrale in locul painii albe. Acestea contin mai multe fibre si nutrienti esentiali si au un indice glicemic mai mic, lucru care va fi benefic pentru satietate, nu vei simti nevoia sa mananci mai mult decat este necesar.
Un alt lucru pe care il poti face ca sa reduci consumul de carbohidrati este sa incerci sa mananci mai putina paine. O portie obisnuita de paine este de obicei o felie sau doua, dar poti sa tai o felie in doua sau sa folosesti paine subtire pentru a reduce cantitatea consumata.
In loc de paine, poti sa incerci alternative sanatoase precum wraps de salata, frunze de varza, foi de orez sau chiar ardei gras. Aceste optiuni sunt mai putin calorice si pot fi la fel de delicioase.
Adauga mai multe legume in mesele tale pentru a reduce nevoia de paine. Salatele bogate in verdeturi, rosii, castraveti si alte legume pot fi o modalitate satioasa de a inlocui painea.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa reduci consumul de paine si sa adopti o dieta mai sanatoasa"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa iti protejezi inima fara medicamente
Pentru o viata sanatoasa si de lunga durata trebuie ca inima ta sa functioneze in parametrii normali si de aceea este bine sa o protejezi de-a lungul vietii. [detalii]
Preparate delicioase cu oua pentru cina
Oul este aliment complet, fiindca are in compozitia sa nutrienti, vitamine, minerale, proteine si colesterol bun, astfel incat este recomandat sa il consumi mai des, chiar si seara, la cina. [detalii]
Reteta simpla si rapida de supa crema de legume
Supele in general sunt extrem de sanatoase, satioase si aduc o multitudine de vitamine si minerale pentru organism. In acest articol va propunem o reteta simpla, dar extrem de gustoasa de supa crema de legume. [detalii]
3 greseli pe care sa le eviti cand gatesti creveti
Te-ai gandit sa incerci o reteta noua de creveti sau pur si simplu vrei sa ii gatesti pentru prima data? [detalii]
Cum sa introduci quinoa in alimentatie
Quinoa este un aliment pe care ar trebui sa il incluzi mai des in alimentatia zilnica, mai ales daca te-ai gandit sa mai reduci carnea si sa mananci mai sanatos. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
