de Alege Sanatos 17 Nov 2023
Tags:
Miscarea este esentiala pentru mentinerea unui stil de viata sanatos si activ. Cu toate acestea, dupa incheierea unei sesiuni de antrenament, indiferent ca este la sala de sport sau la exterior, este important sa ai grija de pielea ta pentru a evita iritatiile sau aparitia acneei corporale. Iata care sunt cateva dintre cele mai bune practici pentru ingrijirea pielii dupa ce ai facut sport.
1. Mergi direct la dus
Primul pas dupa o sesiune de exercitii este sa-ti cureti pielea. Transpiratia poate obtura porii si poate provoca eruptii cutanate si iritatii, asa ca este esential sa o indepartezi eficient, fara a afecta totusi bariera de protectie a pielii. Asadar, foloseste un gel de dus delicat si chiar un scrub pentru corp, pentru a te asigura ca indepartezi si celulele moarte. Pentru ten foloseste o solutie de curatare blanda, dar eficinta, pentru a elimina transpiratia si orice alte impuritati.
2. Hidrateaza pielea in mod adecvat
Dupa curatare, este important sa-ti hidratezi pielea. Transpiratia poate deshidrata pielea, asa ca este esential sa ai grija de bariera de protectie a pielii. Opteaza pentru o crema hidratanta usoara si non-comedogenica. De asemenea, poti opta pentru creme cu extract de arnica, o planta recunoscuta pentru efectul antiinflamator, care va face bine muschilor obositi dupa sesiunea de antrenament. Asigura-te ca aplici crema pe o piele curata si usor umeda pentru o mai buna hidratare.
3. Evita sa stai prea mult cu hainele umede pe tine
Daca hainele tale sunt umede din cauza transpiratiei, dupa ce ti-ai terminat antrenamentul schimba-le rapid. Hainele umede pot cauza eruptii cutanate si iritatii. In plus umiditatea favorizeza dezvoltarea bacteriilor la suprafata pielii, ceea ce inseamna ca te predispui la aparitia acneei corporale. Dupa ce ti-ai facut dus si te-ai dat cu crema, poarta haine din bumbac care permit pielii sa respire.
4. Bea mai multa apa
Dupa fiecare antrenament, asigura-te ca bei suficienta apa pentru a mentine pielea hidratata din interior. Apa este esentiala pentru o piele sanatoasa si stralucitoare. De asemenea, contribuie la eliminarea toxinelor din organism.
5. Aplica crema de protectie solara
Daca faci antrenamente in aer liber, este foarte important sa folosesti crema de protectie solara. Ea trebuie reaplicata dupa ce ai facut dus, daca vei continua sa petreci timp afara pe parcursul zilei. Razele UV ale soarelui pot dauna pielii, chiar si intr-o zi rece de toamna sau iarna. Opteaza pentru o crema de protectie solara cu spectru larg si cu un SPF de minim 30 pentru a-ti proteja pielea.
6. Acorda atentie zonelor sensibile
Daca ai zone in care stii ca pielea ta este mai sensibila, acorda-le o atentie deosebita dupa antrenament. Transpiratia poate provoca iritatii suplimentare, asa ca foloseste produse concepute pentru pielea sensibila si evita-le pe cele parfumate sau care contin ingrediente ce iti pot agrava starea.
7. Foloseste produse calmante
Daca pielea ta este predispusa la inflamatii sau roseata dupa ce faci sport, ia in considerare utilizarea unor produse cu extracte de plante calmante. Mastile cu aloe vera pot fi utile daca transpiratia iti irita tenul, iar cremele cu extract de musetel sau galbenele sunt bune pentru iritatiile din zona inghinala, de exemplu. Aceste produse pot ajuta la reducerea disconfortului si la calmarea pielii.
8. Asculta-ti corpul
Fiecare persoana are o piele diferita, asa ca este esential sa asculti corpul. Daca observi reactii neplacute atunci cand folosesti anumite produse sau daca pielea ta devine iritata, ajusteaza-ti rutina corespunzator. Cheia este sa gasesti ceea ce functioneaza cel mai bine pentru tipul tau de piele.
Asadar, ingrijirea pielii dupa ce faci sport este esentiala pentru evitarea iritatiilor si pentru sanatatea tegumentului. Urmand aceste sfaturi simple, poti fi sigur ca pielea ta ramane frumoasa si stralucitoare, indiferent cat de mult transpiri in timpul antrenamentului.
Sursa foto: Pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa iti ingrijesti pielea dupa ce faci sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Optica Medicala: Servicii si Produse de Top pentru Sanatatea Ochilor Tai
In ziua de azi, in care acuitatea vizuala joaca un rol vital, centrele optice medicale au aparut ca zone cuprinzatoare care raspund tuturor cerintelor dumneavoastra optice. Situate strategic in zonele metropolitane aglomerate, aceste facilitati specializate sunt angajate sa ofere sevicii si produse de top. De la efectuarea de examinari oftalmologice complete pana la distribuirea ochelarilor si a lentilelor de contact, aceste centre ofera o solutie unica pentru mentinerea sanatatii optime a ochilor si a unei vederi clare. Fie ca aveti nevoie de controale de rutina, lentile de vedere sau tratamente specializate, aceste centre optice medicale sunt dotate cu tehnologie de ultima generatie si sunt deservite de profesionisti foarte bine pregatiti, dedicati asigurarii ca bunastarea dumneavoastra vizuala ramane la cote maxime. [detalii]
Care sunt tipurile de implanturi dentare?
Implanturile dentare sunt niste dispozitive medicale care sunt inserate in osul maxilar sau mandibular pentru a inlocui radacina dintilor lipsa. [detalii]
Moda vreme calda - ce sa porti cand temperatura creste?
Soarele straluceste iar temperaturile au inceput sa fie tot mai ridicate. In astfel de momente ne gandim ca garderoba noastra are nevoie de o revigorare, de un vibe estival. [detalii]
In lumea dinamica a ingrijirii personale, inovatia si calitatea se intersecteaza la LR Health and Beauty, unde angajamentul fata de excelenta redefineste standardele de frumusete. [detalii]
Anorexia: cum o recunosti la timp si ce masuri poti lua?
Anorexia este o tulburare de alimentatie care poate aparea la orice varsta si poate duce la o degradare rapida a starii de sanatate fizice si emotionale. Studiile arata ca anorexia este mai frecvent intalnita la adolescenti si tineri adulti, iar incidenta sa a crescut in ultimii ani, indeosebi in randul femeilor cu varste cuprinse intre 15 si 24 de ani [1]. De multe ori, anorexia poate fi dificil de recunoscut la timp, ceea ce poate duce la complicatii severe. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta tulburare si ce poti face daca te confrunti cu simptomele sale sau le observi la o persoana draga. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"
