AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile

de Alege Sanatos 02 Sep 2024

Tags: carenta de fier cum sa imbunatatesti carenta de fier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile

Carenta de fier apare atunci cand nu mananci carne rosie sau alte alimente care contin fier, insa si atunci cand pierzi mult sange sau in cazul in care ai o capacitate scazuta de a absorbi fierul.

In acest articol vom vedea ce poti face ca sa suplinesti carenta de fier.

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile


1. Mananca alimente care contin fier

Un prim lucru pe care il poti face pentru a creste nivelul fierului din organism este sa iti schimbi alimentatia si sa consumi mai multe produse care contin fier. In aceasta categorie intra ficatul, carnea de vita, pestele gras, pieptul de pui, galbenusul de ou, fructele de mare sau spanacul, etc.

2.  Suplimente alimentare

Daca ti-ai facut analizele si ai carenta de fier, poti sa o suplinesti si prin suplimente alimentare, mai ales daca nu mai mananci carne sau fructe de mare. Poti sa le iei si fara prescriptie medicala si te vor ajuta in acest sens, insa este important sa le iei introduci intr-o rutina zilnica si sa fii constant ca sa observi diferente.

3. Consuma alimente care contin vitamina C

Uneori nu este suficient sa mancam alimente care contin fier pentru a creste nivelul acestuia in organism, pentru ca s-ar putea sa fie mai greu de absorbit. In acest sens ajuta alimentele care contin vitamina C, fiindca imbunatateste absorbtia fierului non-hemic, forma regasita in vegetale.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile"

1 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa mananci struguri negri toamna

De ce sa mananci struguri negri toamna

de Alege Sanatos 12 Sep 2024

Toamna vine cu o multitudine de fructe si legume de sezon pe care trebuie neaparat sa le incluzi si tu in alimentatie. [detalii]

3 alimente care amelioreaza durerile de cap

3 alimente care amelioreaza durerile de cap

de Alege Sanatos 28 Aug 2024

Indiferent de motivul care sa la baza aparitiei durerilor tale de cap, aceasta afectiune este destul de neplacuta si te poate impiedica sa iti continui in mod normal activitatile zilnice. [detalii]

Ce alimente sa NU consumi cand iei antibiotic

Ce alimente sa NU consumi cand iei antibiotic

de Alege Sanatos 22 Aug 2024

Atunci cand incepi un tratament pe baza de antibiotic este important sa te consulti cu medicul tau cu privire la alimentatia din zilele urmatoare. [detalii]

Arsuri stomacale. Cu ce le poti ameliora in mod natural

Arsuri stomacale. Cu ce le poti ameliora in mod natural

de Alege Sanatos 21 Aug 2024

Arsurile stomacale apar, de cele mai multe ori, din cauza alimentatiei nesanatoase. Acest lucru inseamna ca mananci prea multe produse acide, prajite sau grase. [detalii]

Strategii uimitoare care te vor ajuta sa abandonezi fumatul

Strategii uimitoare care te vor ajuta sa abandonezi fumatul

de Alege Sanatos 18 Aug 2024

Vrei sa renunti la fumat dar nu ai avut prea mare succes pana acum si deja simti ca te-ai dat batut in fata acestui viciu nemilos? [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016